Bonne nouvelle, vous êtes enceinte ! C’est une bénédiction pour toutes les femmes. Vous souhaitez bien vivre votre grossesse et la mener à terme ? Voici une sélection de dix conseils à suivre pour que votre enfant puisse naître en bonne santé et dans les meilleures conditions.
Obtenez des soins prénatals précoces
Les soins prénatals sont indispensables si vous souhaitez fonder une famille. Ils sont, en effet, essentiels aussi bien pour le bébé à naître et pour la maman qui le porte durant neuf mois. Prenez rendez-vous avec un gynécologue ou une sage-femme. Au cours de votre première visite, ces professionnels de santé pourront confirmer votre grossesse et dépister certaines conditions médicales susceptibles d’entraîner des complications.
Ayez une alimentation saine : l’un des meilleurs tips maternité
Même s’il est tout à fait normal de céder à vos envies de grossesse de manière occasionnelle, gardez tout de même à l’esprit qu’au quotidien, vous n’avez besoin que de 300 calories supplémentaires.
Il est recommandé à chaque femme enceinte de consommer des protéines et du calcium. Évitez à tout prix de consommer des charcuteries ou des légumes crus. Cela pourrait faire introduire des bactéries dans l’organisme de votre bébé. Pour plus de conseils sur l’alimentation durant la gestation, consultez mon blog de bebe, un blog dédié à la maternité et au bien-être bébé.
Prenez des vitamines prénatales
Demandez à votre médecin quelles sont les meilleures vitamines prénatales à prendre pour booster votre immunité et celle de votre bébé. Renseignez-vous aussi sur la quantité de calcium, de protéines et d’acide folique qu’il vous faut.
A quoi servent les vitamines prénatales ?
Elles garantissent que vous transmettez à votre bébé les vitamines et les nutriments essentiels pour le développement du foetus :
- fer ;
- acide folique ;
- calcium ;
- DHA.
Pratiquez des exercices physiques de manière régulière
L’exercice quotidien augmente vos chances d’avoir un accouchement sans complication. Cela vous aide également à mieux gérer les malaises de grossesse. Cela peut aussi vous aider à récupérer facilement une fois que votre bébé est né. Toutefois, il vaut mieux consulter votre médecin traitant avant de commencer un quelconque programme d’exercice.
Apprenez à écouter votre corps
Les premier et troisième trimestres s’accompagnent généralement de fatigue. Sachez que c’est la façon dont votre corps vous envoie un message pour vous dire de vous détendre. Prenez le temps de vous relaxer :
- faites une sieste ;
- prenez un bon bain chaud ;
- allongez-vous sur le canapé pour lire un bon livre, etc.
Evitez à tout prix le tabac, l’alcool et la caféine
Il est important de bien prendre soin de votre corps durant la grossesse. Il vous est recommandé de :
- éviter l’alcool ;
- limiter la consommation de caféine ;
- éviter tout médicament en vente libre pendant votre grossesse.
Pourquoi éviter ces produits ?
Il faut savoir que la consommation d’alcool nuit dangereusement au développement du cerveau ou de la colonne vertébrale de votre bout de chou. D’un côté, une trop grande quantité de caféine peut causer de fausses couches. Par contre, les médicaments en vente libre peuvent être à l’origine de nombreuses malformations congénitales.
Limitez votre exposition aux substances dangereuses
Dans le cas où vous travaillez à proximité de produits chimiques ou d’autres substances nocives, assurez-vous de prendre les mesures nécessaires pour vous protéger et pour la protection de votre bébé. Il est aussi important d’utiliser des solutions d’entretien ménager non toxiques tout au long de votre grossesse pour limiter votre risque d’exposition.
Prenez rendez-vous avec votre dentiste
Le risque de gingivite est augmenté suite aux changements hormonaux durant la grossesse. En effet, les taux accrus de progestérone et d’œstrogènes ont une interaction avec les bactéries de la plaque dentaire. Cela peut alors entraîner l’enflure, la sensibilité et le saignement au niveau des gencives.
Appliquez de la crème solaire
La peau d’une femme enceinte est plus sensible. Si vous vous exposez régulièrement au soleil, appliquez un écran solaire pour éviter les coups de soleil, les taches marbrées et sombres sur la peau.
Sachez quand appeler votre médecin
Dans le cas où vous présentez l’un des symptômes suivants, il vous est recommandé de prendre contact avec votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme :
- écoulement de sang ou fuite de liquide au niveau du vagin ;
- contractions espacées d’une vingtaine de minutes ou moins ;
- douleurs en tout genre ;
- crampes intenses ;
- palpitations ;
- évanouissement ou étourdissement ;
- diminution des mouvements du foetus ;
- essoufflement sévère.
